7
thói quen khoa học giúp trí năo thông minh
Đọc
bất cứ thứ ǵ
Các chuyên gia về
năo bộ cho hay dù bạn thích đọc truyện tranh hay
đọc báo, đều thực sự có tác dụng làm
tăng chức năng của một số vùng năo bộ.
Việc đọc kích thích sự kết nối của các
nơ-ron thần kinh cũng như việc chúng ta tiếp
nhận thông tin mới. Nó cũng giúp cải thiện trí nhớ,
phát triển trí tưởng tượng. Một số
nghiên cứu cũng chỉ ra đọc nhanh như một
phương pháp để làm tăng hoạt động của
các cúc xi-náp (kết nối điện giữa các vùng của
năo bộ) khi bộ năo phải xử lư thông tin một cách
nhanh chóng.
Học
cách chơi một nhạc cụ
Trong những
năm qua, các nhà khoa học đă nghiên cứu về lợi
ích của nhạc cụ với việc cải thiện
trí nhớ giải quyết vấn đề, xử lư tuần
tự và nhận dạng ở trẻ em. Việc chơi một
nhạc cụ (giọng nói cũng là một công cụ), làm
tăng khối lượng chất xám và làm cho các kết nối
thần kinh giữa hai bán cầu năo tốt hơn. V́ lư do
này, các nhà khoa học tin rằng việc đào tạo âm nhạc
từ sớm giúp học sinh học Toán tốt hơn.
Chơi một nhạc cụ đảm bảo cả hai
bán cầu năo đều hoạt động tốt như
nhau.
Thường
xuyên tập thể dục
Tập thể
dục thường xuyên giúp sản sinh ra Protein (BDNF) trong
máu. Khi máu lên năo, các tế bào sẽ hấp thụ lượng
Protein này, đây là nguyên nhân để tăng cường
trí nhớ và tăng sự tập trung. Một trong những
thí nghiệm đáng chú ư nhất là kiểm tra độ nhớ
h́nh ảnh trên 2 nhóm khác nhau. Kết quả cho thấy nhóm
có tập thể dục trước đó ghi nhớ tốt
hơn nhóm không thực hiện bất kỳ bài tập nào.
Các thành viên trong nhóm này có thể tập trung vào các bức ảnh
và nhắc lại chúng sau một khoảng thời gian.
Học
thêm một ngôn ngữ mới
Một vài vùng
năo bộ thường tiếp nhận thông tin, giải mă
chúng và lan truyền đến 4 vùng c̣n lại. Những
người nói song ngữ thường có nhiều chất
xám hơn ở vùng trung tâm ngôn ngữ. Họ có thể tập
trung vào nhiều hơn một nhiệm vụ tại một
thời điểm bởi các vùng năo bộ liên quan đến
lư luận, lập kế hoạch và bộ nhớ phát triển
tốt hơn. Một lần nữa, các nhà khoa học bắt
đầu nghiên cứu này lần đầu tiên đối
với trẻ em. Xem xét những trẻ em chỉ có nói ngoại
ngữ ở nhà, trong khi ở trường lại chỉ
nói tiếng Anh. Vậy là trẻ buộc phải tiếp nhận
những âm thanh từ 2 ngôn ngữ khác nhau và năo bộ phải
hoạt động nhiều hơn để phân loại những
ngôn ngữ này theo khu vực. Chính v́ vậy, việc học
một ngôn ngữ mới sẽ giúp năo bộ của bạn
hoạt động linh hoạt và hiệu quả hơn.
Tích
lũy kiến thức
Học tập
tích lũy kiến thức được định
nghĩa là một quá tŕnh mà chúng ta mất đi những ǵ
đă biết và thay vào đó bằng những thông tin khác
cùng loại ở mức độ cao hơn.Ví dụ, việc
tích lũy Toán học. Ban đầu trẻ học những
phép toán cơ bản, sau đó chúng học cách làm thế nào
để sử dụng những phép toán cơ bản trong
việc giải quyết các bài toán. Tiếp theo, chúng học
đại số, dùng những phép toán thông thường
để giải các phương tŕnh. Mỗi lớp kiến
thức sau lại bao trùm lên lớp kiến thức trước
đó. Khi chúng ta già, chúng ta có xu hướng dừng việc
học tập tích lũy. Tuy nhiên những nghiên cứu chỉ
ra rằng, nếu như chúng ta tiếp tục quá tŕnh tích
lũy này, trí tuệ sẽ trở nên sắc bén hơn
đồng thời tăng khả năng giải quyết
vấn đề và khả năng ngôn ngữ.
Rèn
luyện năo bộ bằng các câu đố và tṛ chơi
Chúng ta cần
biết rằng năo vừa là một cỗ máy, nhưng
cũng vừa là cơ bắp. Chúng ta càng nạp nhiều
thông tin vào năo th́ chúng càng phải thực hiện nhiều
chức năng hơn. Tương tự như vậy,
chúng ta càng rèn luyện năo bộ nhiều th́ chúng hoạt
động càng tốt hơn. Brain Plasticity (tạm dịch
là tính mềm dẻo của năo bộ) là một thuật ngữ
dùng để chỉ các mối liên kết mới
được tạo ra khi chúng ta tiếp nhận thông tin
và tham gia vào quá tŕnh suy nghĩ. Câu đố, hoạt động
tư duy suy luận, các tṛ chơi chiến lược
như cờ vua, thậm chí một số tṛ chơi bằng
h́nh ảnh khiến năo phải tập trung để tiếp
nhận và tạo ra những thông tin mới.
Thiền
/ tập Yoga
Thiền không
c̣n là một điều ǵ đó xa lạ. Khi nhắc tới
thiền, người ta thường liên tưởng đến
những tu sĩ của Hindu hay Phật giáo. Những nghiên
cứu nói về thiền định thực sự
đáng kinh ngạc. Thứ nhất, thiền giúp chúng ta kiểm
soát suy nghĩ, tập trung và suy nghĩ tốt hơn. Thực
tế, những học sinh tập thiền thường
làm các bài kiểm tra tốt hơn, những người
trưởng thành cũng có trí nhớ tốt hơn nếu
thiền thường xuyên. Thiền giúp tăng lượng
chất xám tại các vùng năo bộ kiểm soát về vấn
đề học hành, vùng ghi nhớ. Với học sinh có vấn
đề về hành vi ở trường học, thiền
chứng minh được nó có khả năng cải thiện
hành vi đó do giảm căng thẳng và lo lắng. Có thể
khẳng định thiền thực sự tuyệt vời
với mọi lứa tuổi.
(Sưu
tầm)