Thi quen khiến no bị hủy hoại, lo ha

 

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ c thể l nguyn nhn của chứng sa st tr tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer khiến no nhanh lo ha v chng khng đủ năng lượng v thời gian để phục hồi. V thế, tốt nhất l nn ngủ thường xuyn, ngủ đủ từ 6-8 tiếng/ngy. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hy trnh rượu, caffeine v trnh xa cc thiết bị điện tử vo buổi tối, hoặc ăn một số thực phẩm dễ ngủ như chuối, uống sữa.

Bị c lập

Con người c những mối quan hệ x hội. Nhưng đ khng phải l việc bạn c bao nhiu người bạn trn Facebook m bạn cần phải c sự kết nối thực sự ở bn ngoi. Chỉ cần c một vi người bạn thn, bạn sẽ c cảm gic hạnh phc hơn rất nhiều. Bạn cũng t bị suy giảm no bộ v bệnh Alzheimer. Nếu bạn cảm thấy c đơn, hy gọi cho bạn b hoặc bắt đầu một th vui hoặc sở thch mới - nhảy ma, quần vợt, cầu lng, hoạt động x hội.

Ăn qu nhiều thức ăn nhanh

Sự minh mẫn của bộ no khng chỉ lin quan đến học tập, khả năng ghi nhớ v sức khoẻ tinh thần m cn bị ảnh hưởng bởi cc thực phẩm m bạn tiu thụ. Bộ no của bạn sẽ nhanh bị lo ha nến bạn l tn đồ của hamburger, khoai ty chin, nước c chất soda, fast food. Tri cy, ngũ cốc nguyn hạt, cc loại hạt, rau xanh sẽ l thực phẩm lnh mạnh gip no linh hoạt v chậm lo ha.

Sử dụng headphone với m thanh lớn

Bạn c thể gy tổn thương lớn cho thnh gic nếu sử dụng headphone, nghe với m lượng lớn trong vng 30 pht. Nhưng n khng chỉ l vấn đề về tai của bạn: thnh gic ở người lớn tuổi c lin quan đến cc vấn đề về no, như chứng Alzheimer v mất m no. Điều ny c thể l do no của bạn phải lm việc rất chăm chỉ để hiểu những g đang được ni xung quanh bạn v n khng thể lưu trữ những g bạn đ nghe vo bộ nhớ. V vậy, tốt nhất khng nn nghe tai nghe với m lượng vượt qu 50%.

Lười vận động

Cng lười vận động, bạn cng c nhiều khả năng bị sa st tr tuệ v khiến bộ no km linh hoạt. Bạn cũng c nguy cơ bị tiểu đường, bệnh tim v huyết p cao - tất cả đều c thể lin quan đến bệnh Alzheimer. Để ngăn ngừa nguy cơ ny, hy dnh ra 30 pht mỗi ngy để vận động v điều quan trọng l phải lm t nhất 3 ngy trong tuần.

Ht thuốc

Khi thuốc l khng chỉ ảnh hưởng tới phổi m cn khiến bộ no bị co lại. V n lm tăng nguy cơ bị mất tr nhớ ln gấp 2 lần. N cũng gy ra bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ v huyết p cao.

Ăn qu nhiều

Nếu ăn qu nhiều - thậm ch l thực phẩm lnh mạnh - no của bạn khng thể xy dựng được một mạng lưới kết nối mạnh mẽ gip bạn nghĩ v nhớ. Ăn qu nhiều trong một thời gian di khiến bạn dễ tăng cn, c thể gy ra bệnh tim, tiểu đường v huyết p cao - tất cả đều lin quan đến cc vấn đề về no v bệnh Alzheimer.

Ở trong bng tối qu nhiều

Nếu khng tiếp xc đủ với nh sng tự nhin, bạn c thể bị trầm cảm v c thể lm cho bộ no km linh hoạt, gi nua. Nghin cứu cũng chỉ ra rằng nh sng mặt trời gip giữ no minh mẫn, chống lo ha hiệu quả.

(Sưu tầm)