Tư thế nằm ngủ trnh được đau bệnh

Nếu bạn thường ngưng thở khi ngủ th hy nằm nghing, cn tư thế bo thai gip hạn chế đau lưng, bị tro ngược axit nn ngủ nghing bn tri. Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Đặc biệt vị tr ngủ gp phần phng ngừa v điều trị hiệu quả. Dưới đy l những gợi về tư thế ngủ gip bạn giảm một số bệnh thng thường.

Đau vai

Nếu bạn bị đau vai, việc đầu tin l cần trnh ngủ trn vai tổn thương. Nn nằm ngửa hoặc nghing sang vai bn kia. Nếu ngủ nghing, bạn hy đặt một ci gối lớn ở ngực v phần cnh tay. Tư thế ny gip bạn ngủ ngon hơn v trnh được cơn đau vai.

Đau cổ

Nếu bị đau cổ, khi ngủ bạn khng nn dng gối m thay vo đ l một chiếc khăn mềm, cuộn lại v đặt n dưới cổ.

Đau lưng

Khi bị đau lưng, hy ngủ ở tư thế bo thai với một ci gối ở giữa hai đầu gối của bạn. Song, nếu bạn muốn nằm ngửa, hy đặt một ci gối ở dưới đầu gối v một chiếc khăn mềm, cuộn lại ở dưới lưng. Vị tr ny sẽ gip bạn giảm cơn đau v dễ đi vo giấc ngủ hơn.

Tro ngược axit

Bạn bị tro ngược axit th hy ngủ nghing sang bn tri bởi bn tri cơ thể chứa hệ thống bạch huyết. Khi bạn ngủ ở pha bn tri sẽ giải quyết v ngăn ngừa axit dạ dy.

Ngưng thở

Trường hợp bạn bị cc triệu chứng như ngưng thở khi ngủ, ngy v kh thở trong khi ngủ th hy nằm nghing. Để trnh thay đổi tư thế, bạn c thể đặt một ci gối pha sau cổ khi ngủ.

(Sưu t̀m)