10 cch chống ngủ gật khi li xe

-        Nn dừng xe khi cảm thấy buồn ngủ v uống cafe hoặc ch để lấy lại sự tỉnh to.

-       Sau khi uống cafe hoặc ch khoảng 30 pht mới được tiếp tục ln đường bởi cần c thời gian để nghỉ ngơi v để chất caffein ngấm vo mu.

-        Trước khi li xe đường trường nn ngủ đủ giấc, t nhất l 6 tiếng hoặc hơn.

-        Khng nn lm việc cả ngy rồi li xe cả đm.

-        Nn tranh thủ li xe những lc bạn tỉnh to v nghỉ đm thay v li cả ngy lẫn đm.

-        Nn trnh li xe vo những thời điểm dễ gy buồn ngủ như giữa trưa v từ giữa đm đến sng.

-        Nếu khng thể ngủ những thời điểm đ th hy tạm dừng vi pht v nghỉ ngơi.

-        Trnh ăn cc thức ăn nhiều chất carbohydrate, nn ăn cc thức ăn giu protein.

-        Trnh sử dụng cc loại thuốc gy buồn ngủ như thuốc chống dị ứng, thuốc cảm cm khi định li xe.

-        Khi li xe đường trường một mnh nn vặn to đi, thỉnh thoảng thay đổi chương trnh để chống lại cơn buồn ngủ. Bn cạnh đ nn nghỉ 2h mỗi khi đi được 100 đến 120 miles. Những lc nghỉ nn ra khỏi xe, lm vi động tc thể dục nhất l với cổ v vai. Hy ln lịch trnh đi v khng nn đi qu 300 đến 400 miles/ngy.

Khi no th nn nghỉ ngơi

-        Khi bạn khng thể nhớ được những km cuối cng bạn vừa đi qua.

-        Khi bạn li lệch ra khỏi ln đường của mnh.

-        Khi bạn cảm thấy suy nghĩ khng cn thật tập trung.

-        Khi bạn ngp lin tục.

-        Khi bạn cảm thấy kh tập trung hoặc mở mắt một cch tỉnh to.

-        Khi bạn sut đm vo ci g đ.

(Sưu t̀m)